Mas quais são esses hábitos tão determinantes? Fique tranquilo! Neste artigo nós preparamos diversas dicas. Afinal, sorriso vai muito além do que apenas estética: é sinônimo de saúde e também de bem-estar. Continue a leitura para saber mais!

O trato é fundamental para garantir a resistência dos dentes. O esmalte é o tecido mais mineralizado do corpo e protege camadas internas vitais para a saúde dental, a dentina e a polpa. Quando ocorre erosão, aumentam consideravelmente os riscos de cáries, manchas e excesso de sensibilidade.

Caso você relaxe com os cuidados diários, a conta por restaurar esmalte e dentina vai vir mais tarde, já que serão necessários tratamentos odontológicos caros e demorados. Incorpore estas dez dicas da especialista aos seus hábitos diários.

#1 DEMORE DOIS A TRÊS MINUTOS NA ESCOVAÇÃO

Não tenha pressa. Aplique a escova em diferentes direções, para atingir todas as facetas dos dentes, em ângulo de 45 graus em relação à gengiva, e faça movimentos circulares.

Uma dica: escove uma vez os dentes, enxague a boca, coloque creme dental novamente na escova e repita a operação.

É bom dedicar esse tempo à limpeza porque a escovação vapt-vupt rápida não garante limpeza profunda, já que restos de alimentos em decomposição estimulam a proliferação de bactérias que causam cáries e mau hálito. Principalmente antes de dormir é fundamental gastar tempo com a escovação.

#2 NÃO ESCOVE OS DENTES COM FORÇA

Reserve seu vigor para levantar os pesos na academia. Algumas pessoas costumam escovar os dentes de forma tão rápida e vigorosa que acabam comprometendo o esmalte dos dentes. 

A escovação deve ser realizada de forma suave, sem aplicar muita força.

Da mesma forma como ocorre com carros, roupas e perfumes, o preço é uma boa pista para identificar a qualidade e a durabilidade da escova de dentes. Prefira também aquelas com cerdas macias ou médias, que não agridem o esmalte dos dentes. E não espere que ela fique parecendo uma vassoura velha para trocar por uma nova.

#4 PASSE FIO DENTAL SEMPRE

Esse é um hábito que você deve incorporar à sua rotina diária de escovação após as refeições, pois a escova não retira resíduos alojados entre os vãos dos dentes. E é óbvio que você deve passar o fio dental antes de passar a escova, para que ela mande embora todos esses restos que ficam na boca. Se quiser, passe o fio novamente depois da escovação.

#5 COMA MENOS DOCES

O açúcar presente em comidas e bebidas “alimenta” as bactérias da boca. O aumento da atividade delas aumenta a produção de ácido, que começa atacando o esmalte dos dentes e abre espaço para o surgimento das cáries.

#6 MODERE SUCOS CÍTRICOS, REFRIGERANTES DIET E ENERGÉTICOS

Apesar de aparentemente inofensivos, bebidas ácidas como refrigerante sem açúcar e suco de laranja provocam o aumento da acidez no ambiente bucal, enfraquecendo o esmalte, por conterem substâncias como ácido cítrico e ácido fosfórico. A constante ingestão dessas bebidas causa erosão dental.

#7 NÃO ESCOVE OS DENTES LOGO DEPOIS DE INGERIR ALIMENTOS OU BEBIDAS ÁCIDAS

Outra dica importante é esperar pelo menos meia hora antes de escovar os dentes depois de ingerir doces, bebidas cítricas, refrigerantes e vinho tinto. Como os ácidos podem “amolecer” o esmalte dos dentes, escová-los logo em seguida das refeições pode provocar abrasão. A saliva ajuda a neutralizar a acidez da boca antes da escovação.

#8 CAPRICHE NOS ALIMENTOS QUE FORTALECEM O ESMALTE

Nossas avós já diziam que tomar leite faz bem para os dentes. Pura verdade. Alimentos ricos em cálcio fortalecem ossos e dentes e combatem a acidez bucal. Por isso, é fundamental incluir leite, queijo e iogurte na alimentação diária. Quem está preocupado com a balança pode optar por produtos com baixo ou nenhum teor de gordura.

#9 TRATE AZIA E ACIDEZ ESTOMACAL

Se você sofre desses problemas e sente frequentemente um gosto ácido na boca depois de comer, saiba que o suco gástrico é extremamente ácido e, em contato com os dentes, contribui para a erosão do esmalte. Por isso é comum encontrar pessoas com problemas digestivos e dentes manchados ou altamente sensíveis.

#10 NÃO DEIXE A BOCA SECA

Quanto mais tempo passa, mais a boca fica ressecada, o que contribui para a diminuição da resistência bucal. A síndrome da boca seca acelera o aparecimento de cárie, infecções bucais e, principalmente, gengivite. Por isso é importante beber bastante água durante o dia, pois ela estimula a produção de saliva. É legal também caprichar na ingestão de alimentos com alto teor de água (como frutas, por exemplo) e fazer enxágues bucais várias vezes ao dia.

Cuidado também com os alimentos que mancham os dentes. Além de café e vinho, outros alimentos aparentemente inocentes, como açaí, beterraba e refrigerante, também escurecem seu sorriso.

DICA EXTRA: 9 alimentos que deixam os dentes mais fortes e brancos

#Dica 1: Água

Lógico que a água não poderia estar fora dessa lista afinal, ela faz bem para o corpo, para a pele, e consequentemente para a boca também.

A água ajuda na produção de saliva, na hidratação da boca, e ajuda a tirar resquícios de comida acumulados na boca, além de matar a sede.

#Dica 2: Morango

O morango tem a capacidade de apagar pequenas manchas nos dentes, pois é rico em ácido málico que é um adstringente natural.

Além disso, essa fruta tropical possui vitamina C que contribui no fortalecimento das gengivas e no acúmulo da placa bacteriana.

#Dica 3: Castanha-do-Pará

Um lanche rápido que faz toda a diferença, a castanha-do-Pará, além de muito saborosa e nutritiva, tem o poder de proteção dos dentes, pois ela reduz as chances de alguma bactéria aflorar em seus dentes.

Essa castanha é tão poderosa que seu óleo natural já foi acrescentado em muitos cremes dentais para fins de pesquisa.

#Dica 4: Ovo

O ovo é um alimento versátil, utilizado em várias receitas, ele contém vitamina D, que auxilia na melhor absorção do cálcio, consequentemente fortalecendo os dentes e ossos. Apesar disso, tomar aquele solzinho pela manhã ainda é primordial para a absorção de vitamina D.

#Dica 5: Fibras

Cereais, como aveia e granola, e algumas frutas como abacaxi, ameixa e mamão, são riquíssimos em fibras.

As fibras são ótimas para limpar o organismo, auxiliam na limpeza dos dentes evitando a formação da placa bacteriana, resultando na prevenção de manchas.

#Dica 6: Queijo

A caseína, proteína encontrada no queijo, assim como o fósforo e o cálcio são os auxiliadores na reparação do esmalte no dente.

Ao comer um pedaço de queijo a produção de saliva aumenta ocorrendo a limpeza dos dentes e a neutralização do pH da boca, com isso ela fica menos ácida e com menores chances de deterioração dos dentes.

#Dica 7: Abacaxi

O abacaxi possui uma enzima chamada de bromelina, essa enzima é um removedor natural de manchas.

Apesar do abacaxi ser ácido esse processo de clareamento que a bromelina faz é inofensivo ao esmalte dos dentes. Além disso, ela é capaz de quebrar a placa bacteriana que fica na superfície dos dentes.

#Dica 8: Alho e Cebola

Alho e cebola além de darem um sabor especial na comida, são fortes aliados entre os alimentos que deixam seus dentes mais fortes e brancos.

Eles possuem compostos de enxofre e tiossulfatos que agem de forma natural na redução de bactérias causadoras de cárie.

#Dica 9: Gengibre

O gengibre além de proporcionar benefícios para todo o corpo, possui o poder anti-inflamatório que colabora para a prevenção da inflamação da gengiva.

O gengibre possui também propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres causadores da degradação dos tecidos.

Tomando esses cuidados, você garante a saúde da sua boca. Afinal, sorriso é assunto sério.

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